話題沸騰！水素水の効果・効能とは？いつ飲むのが良いの？

芸能人やモデル、スポーツ選手が利用している水素水。SNSでも、効果を実感している声がたくさん上がっています。美容や健康に人一倍気を遣う芸能人やモデル、スポーツ選手が愛用している水素水、興味がありますよね。 最近はドラッグストアやコンビニエンスストア、インターネットなどで手軽に入手することができるため、一般的にも愛用されるようになってきています。 愛用者は“健康”だけでなく、“アンチエイジング”にも効果を期待しているようです。

「水でアンチエイジングができるの？」と興味津々だけれど、よく分からないから手を出さない、そんな方も多いのではないでしょうか？ 飲むだけでアンチエイジングできるという水素水。その美容効果に迫りたいと思います。

水素水ってどんな水？

水素水とは、水素分子（H2）が高濃度で溶けている水のことを言います。医学的には“水素豊富水”とも呼ばれています。 「あれ？水はH2Oだから、すでに水には水素が含まれているのでは？」と思った方もいるのではないでしょうか。 そう、水には水素が含まれています。水素分子の効果や効能を得るために、さらに水素を豊富に含ませた水が水素水と呼ばれているのです。

水素水の効果・効能

水素水は、大きく健康・美容・ダイエットの面で、多くの効果や効能が期待されています。その理由は、水素水には活性酸素を除去する働きがあるからです。 私たちは毎日1日中呼吸をしていますよね。呼吸をして酸素を取り入れ、体内の栄養分を分解し、エネルギーにしています。このようにして酸素がほかの物質と結びつく時に発生するのが“活性酸素”と呼ばれるものです。活性酸素は体内の細胞を酸化させます。 酸化と言うと難しく聞こえるかもしれませんが、活性酸素の発生によって体内の細胞を酸化させる＝錆びるというイメージがわかりやすいかもしれません。体内の細胞が錆びるとは、考えただけでも恐ろしいですね。

では、活性酸素を除去することによって、具体的にどのような効果があるのでしょうか。

細胞の老化防止

活性酸素によって体内の細胞が酸化すると、細胞がエネルギーを作る能力を低下させてしまいます。「毎日の呼吸→活性酸素が発生→細胞が錆びていく」という悪循環です。 身体は細胞からできているのですから、細胞が錆びると老化が進んでいくというのは当然のことです。しかし、この活性酸素を除去してくれるのが水素水です。老化の一因を除去してくれるなんて頼もしいですね。

美肌効果

活性酸素と脂質が結合するとメラニン色素が増加します。そうすると、どうなるか予想ができますよね？そう、シミ・そばかす・くすみが現れます。 水素が活性酸素を除去してくれるので、シミ・そばかす・くすみの予防や改善に効果的です。 また、活性酸素はコラーゲン生産の働きを抑制する作用があります。そのため、水素水で活性酸素を除去すればコラーゲンの生産が正常に行われるようになります。その結果、肌の水分量が増し、弾力・潤いに満ちた美肌へと導かれるのです。 シミ・そばかす・くすみの無い、潤いに満ちた肌は女性の憧れですよね。

脳の活性化

脳の働きが鈍くなってしまう要因の1つとして、活性酸素が挙げられます。脳内の活性酸素が低下すると、集中力の向上だけでなく、認知症予防にも効果があります。

腸内環境を整える

水素水が吸収されることによって、腸内環境が整うので、女性を悩ませる便秘解消にも有効です。腸内環境が良くなると、代謝も上がるのでダイエット効果もあります。

血液をサラサラにする

活性酸素の増加は血液をドロドロにしてしまいます。活性酸素を除去することによって、

• 血液がサラサラ（血行促進）
• 動脈硬化
• 脳梗塞

などの予防にも効果があると言われています。

ダイエット効果

先に挙げた腸内環境を整えることによって代謝が上がり、ダイエットに繋がります。さらに、血液がサラサラになって血行が促進されることも代謝に作用するので、水素水はダイエット効果も期待できます。

デトックス

水素水には、体内に蓄積された老廃物や毒素を排出する働きもあります。デトックスすることによってダイエット効果はもちろん、美肌効果も期待できそうですね。

水素水の効果的な飲み方

アンチエイジングに、ダイエットに、美肌にと、マルチに活躍する水素水。せっかく飲むのなら、最大限に効果を発揮させたいと思いませんか？

いつ飲むのがおすすめ？

水素水は毎日200ml以上飲むことで効果を実感しやすいと言われています。 そして、1日に何回か、特に活性酸素が多くなる直前、運動をする前やストレスを感じた時、紫外線を浴びた時などに摂取するのがおすすめですね。

しかし、「それでは飲み忘れてしまう！」という人もいるのではないでしょうか。そんな時は1日のうちいつ飲むのか、何回飲むのかを決めて摂取することをおすすめします。 1日1回ならば朝か夜、1日2回ならば朝と夜に飲むと、効果を実感しやすいですよ。

注意点はある？

水素水には様々な濃度があります。濃度の低いものは効果を実感しくいので、できるだけ水素濃度が高いものを選ぶようにしましょう。 また、デトックス効果が高く、トイレが近くなる可能性もあります。夜、就寝前に摂取する場合には注意が必要です。

水素水の効果は1か月以内には実感できると言われています。人ぞれぞれですが、すぐに効果を感じる人や1か月ほど経ってから実感する人もいます。 せっかく飲み始めたのだから、効果を感じられないからと言ってすぐにやめるのではなく、1か月ほどはお試し期間のつもりでゆったりと続けるようにしましょうね。

水素水はすごかった！

私たちの身体を細胞レベルで錆びから守ってくれる水素水。アンチエイジングに、美肌に、ダイエットに、血液、脳と、その活躍の幅はとても広いですね。 そして、そのマルチな効果を「水を飲むだけ」という手軽さで実感できるのは、忙しい私たちにとって、とても嬉しいことです。 水素水を毎日の習慣にして、身体の中も外も、若々しさを手に入れましょう。