糖質制限ダイエット中に食べてもいいものは何？NGな食べ物は？

糖質を控えた食事をすることでダイエットができる「糖質制限ダイエット」。 食べてもいいのは、糖質の含有量が比較的低い食べ物ですし、逆に食べるのを控えるべきなのは糖質の含有量が高い食べ物です。 でも、 どんなものを食べたら良いのか？ あるいは食べるのを控えた方が良いのか？ 気になりますよね。 糖質制限ダイエットをする人にとって気になる食材について、順番にチェックしていきましょう。

糖質制限ダイエットで食べていいものは？

「糖質の少ない食材」は次の通りです。 良くチェックしておいて下さいね。

糖質制限ダイエットで食べたらNGなものは？

逆に糖質が多くて避けた方が良いNG食材は次の通りです。 完全に食べないわけにはいかないと思いますが、意識して食べるのを控えるようにしましょう。

糖質制限ダイエットの大きな味方となる食材

「食べてもいいもの」だけで食事をしようとすると、ごはんやパンなどの主食は食べられないので、肉・魚のタンパク質と野菜中心のメニューになりますが、ときにはどうしても主食が食べたくなることもあるでしょう。 また、小麦粉がNG食材なので、てんぷら、から揚げなどの揚げ物も食べられません。 このところ、糖質制限ダイエットの普及につれて、糖質量をおさえたパスタやパンなどがつぎつぎと発売されています。 低糖質のパンからつくったパン粉でコロッケにしたり、大豆粉を使ってから揚げをつくったりすると、今までと同様なメニューを楽しめますよ。 甘いお菓子についても、エリスリトールなどの低糖質甘味料を使ったものであれば、OKです。 ただ、エリスリトールなどの糖アルコール甘味料は、一度に大量に摂取すると体質や体調によっておなかが緩くなることがあります。

【糖質制限レシピ】鮭とアスパラのエビマヨ風の作り方 https://youtu.be/6F_xcLGqdAM ※糖質制限中でもOK！おいしいレシピで食事を楽しみましょう！

糖質の少ない食材をバランスよく組み合わせて、健康的にダイエットを

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「糖質制限中でも食べていいもの」であっても、好きなだけ食べてもよいというわけではありません。 たとえば脂身のお肉ばかりずっと食べていたら、コレステロール値があがり、不健康な体になってしまいます。 良質なタンパク質である大豆・大豆製品や野菜を中心にして、肉や魚をバランスよく食べるようにしましょう。 また塩分は控えめにするなど、体のことを考えた食事をこころがけたいですね。 ただ体重が落ちればいいというのではなく、体が健康な状態のまま、自然とダイエットできるように意識しましょう。