寒くなってくると、ブーツを履く女性も多いですよね。あったかいブーツで冬も快適、なんて気を抜いちゃダメです！
ブーツの中、蒸れていませんか？その足、「しもやけ注意報」が出ていますよ。
意外と辛い「しもやけ」の対策方法と予防方法を事前に知っておきましょう。
目次
しもやけの対策方法
まずは、しもやけができてしまった時の対策方法を４つご紹介します。１．熱いお湯と冷たい水、交互につける
しもやけは血行の悪さが主な原因の１つですので、血行を良くすることがとても大事です。熱いお湯と冷たい水を交互につける方法で、血行を良くしましょう。 しっかり温め、しっかり冷やす、これを繰り返すことで血流も良くなってきますので、しもやけの改善に効果的です。 必ず最後にしっかりと温めることで終わるようにしてくださいね。寒い季節ですし、何より温まることが大事です。２．足湯やお風呂に浸かる
血流障害を解消するための気軽な対策として、足湯やぬるめのお風呂に浸かって、ゆっくり温まるのも良いでしょう。 しっかり温まった後は水気をキレイに拭き取ってくださいね。指の間もしっかり拭き取ることで症状の進行も防ぎましょう。３．市販薬を塗る
腫れが酷い場合や悪化した時は、素早い対策として市販薬を塗ると良いでしょう。血行を促進するビタミンＥ配合の軟膏やクリームが最も適しています。 肌に弱い人や子どもには、ワセリンがお勧めですね。薬局で購入する時に今の症状を伝えて相談してみてください。 またあまりに症状がひどい時は、皮膚科できちんと診察してもらいましょうね。４．ビタミンＥを含んだ食べ物を摂る
市販薬同様、血行を促進するビタミンＥを含んだ物を、適度に食べることも効果的です。 ビタミンＥを多く含むとされる、- アーモンド
- オリーブオイル
- 魚
- アボガド
しもやけを予防するためには？
寒い季節に注意が必要なしもやけですが、実際どのように予防すれば良いのでしょう。日頃からできる簡単な予防法を複数ご紹介します。しっかり厚着、こまめな着替え
血行が悪くならないよう、寒い季節にはしっかりと厚着をすることが重要です。- 手袋
- 帽子
- 厚手の靴下
運動する
ランニングやウォーキング、軽い筋トレやストレッチでも結構です。無理のない程度に体を動かし、血行を良くしましょう。 運動して出た汗はしっかりと拭きとってくださいね。靴下もこまめに替えましょう。栄養補給
対策方法と同じ内容にはなりますが、日ごろからビタミンＥを含んだものを摂るように心がけることが大事です。 ビタミンEを含む食べ物は血行が良くなり、皮膚の温度も上がります。手頃に摂れるものとしては、アーモンドは特に良いですね。ちょっとしたおやつとして、アーモンドチョコを常備しておくのも良いですよ。他にもある予防法
他にも、しもやけに効果的なこんな予防法もありますよ- お風呂に浸かる（血行を良くするため）
- ５本指靴下を履く（湿気を防ぐため）
- 締め付けない靴下を履く（血行が悪くならないように）
- ビタミンＥサプリを飲む（栄養補給として）
また、子どもはなかなか自分でしもやけ予防ができませんよね。この動画を見て、毎日フットケアをしてあげてください。短い時間で簡単にできますよ。 ○しもやけ対策フットケア 子ども編 https://youtu.be/xmi5dzLqkdM
しもやけの対策＆予防のために
関連記事：辛い「しもやけ」の症状とは？腫れや痒みをの原因は？しもやけは症状を悪化させないためにも、早め早めの対策が肝心ですね。今からでも遅くはありません。 毎日お風呂に入って体を温めることが、しもやけ対策にも予防にも効果的です。まずは、意識して毎日お風呂にゆ～っくり浸かることから始めてみませんか。 お風呂から上がった後は、水気をしっかりと拭き取ることも忘れずにしましょう！
コメント