仕事中に眠気がするのは何故?眠くなった時の対処法や予防法は?

必ず誰もが一度は経験する、仕事中の耐えられない眠気

「・・・・コクッ。ハッ!」 この一文だけで笑えますが、仕事中にこれが来ると、笑えませんよね。特に新人さんであれば尚更です。

眠気をどうにかした~い方、必見!

仕事中に眠気がした時にお勧めの対処法、そして予防対策をご紹介します。

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仕事中で眠くなるのはどんな時?

仕事柄、眠気が襲ってくる状況も様々かと思いますが、挙げるなら例えばどのような状況の時でしょう?

会議中、男女問わずにこれが定番ですね。しかも、会議中に誰彼となく始まる無駄話・・・聞いていられない、否が応でも眠気が。

ランチ後の満腹感から押し寄せる眠気。デスクワークなら尚更、このランチ後がたまらなく辛い。

職種によって、思い描く眠気の状況は多々あるでしょう。

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眠くなった時の対処方法

そこで知りたいのは、既に眠くなってしまった状況に陥っている時にどうしたら良いのか?ですよね。

仕事中の眠気の対処法についてまとめてみました。

眠気の対処方法【初級編】

まず、一人でも簡単に実践できることとして、いくつか挙げてみましょう。

「コーヒーを飲む」 ・・・ 眠気が襲ったら、できればアイスコーヒーを飲む。

「ミント系タブレットを食べる」 ・・・ デスク引き出しに必ず常備しておくと便利。

「ガムを噛む」 ・・・ くちゃくちゃ口が動くので、状況&マナーを忘れずに。

「舌を噛む」 ・・・ 強く噛むと血が出ます。眠気を覚ます程度で。

「手の甲をつねる」 ・・・ 顔が歪む手前ぐらいの強さでトライ。

…など

この程度なら、ダメ元でも必ず一度はしていませんか。

眠気の対処方法【中級編】

少しレベルを上げてみましょう。

新人さんにはできないけれども、ちょっとしたベテランならできるはずですね。

「外出する」 ・・・ デスクワークを一旦中断し、眠気を覚ますべく外出の用事を済ます。

「話す」 ・・・ 近くにいる同僚や後輩に話しかけ眠気を覚ます。

「電話する」 ・・・ 電話をかける仕事で、眠気を無くし緊張感を持たせる。

…など

眠気が襲ってきた時に備えて、眠気を対処できる仕事をすぐに実行できるように把握しておくと賢いですよね。

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眠気の対処方法【上級編】

ベテランにもなるとこの上級編に挑戦してもらいたいですね。

「煎餅(せんべい)を食べる」 ・・・ 極力硬い煎餅をバリバリ食べよう。

「後輩を指導する」 ・・・ 眠気を吹っ飛ばす勢いで後輩の指導に取り組もう。

「運動する」 ・・・ 軽いストレッチやラジオ体操をして体を起こそう。

…など

できるのであれば、バリバリと硬い煎餅を食べることをお勧めします!

ただ、さすがに、仕事中にそこまでできる状況はなかなか作れないですよね。

眠気がきたら最後、やばいっ!となってしまった時は最終手段がとれるように、とりあえず煎餅(せんべい)だけでも常備されてはいかがでしょうか。

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眠気を予防するための対策は?

では、融通がなかなか利かない新人さんなどには、逆に眠気が襲ってこないように予防する対策があるといいですね。

それは、
生活リズムを整えて22時~2時を併せた8時間睡眠を心掛ける!
です。

「そんなの当たり前じゃない?」と突っ込まれそうですが、これが出来るなら、皆さんしていますよね。

それが出来ないから眠気がくる。その眠気をどうしたらよいか?

それでは、「眠気は必ず来る」を踏まえての予防対策を5つお伝えします。

1.満腹になるまで食べないようにする

満腹になるまで食べると必ず眠気がやってきます。腹八分目を心掛け、小腹が減ったらおやつを入れるほうが眠気に脅かされずに済むはず。

2.眠気が来なくても目薬を常にさす

予防対策として常に目をキリッとさせておくのも手かも。

3.大げさに細々動く

眠気を寄せ付けない俊敏な動きでテキパキ仕事しよう。

4.独り言を常にブツブツ言う

周りに迷惑をかけない程度に、独り言を呟きながら仕事してみよう。眠気が襲ってこないほど自分に突っ込みを入れるのがオススメ。

最後に、新人さん必見!一番効き目のある眠気予防対策があります。

絶対誰にでもできて、且つ、効果的な対策方法が。

それは・・・

5.おしっこを我慢する!

ランチ後、常に余裕をもってトイレに行っておくのではなく、ここはあえてトイレに行かずに仕事を始める。これはお勧めですよ!

ただし、ギリギリになってもトイレに行ける環境を見越しての話しなので、注意が必要ですが。眠気知らずの対策法、一度、試してみてください。

・・・コクッ。ハッ!とならないために

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社会人になると、

  • 残業に追われる
  • 仕事終わりの一杯

など、本当にいろいろあります。

生活リズムを乱されることが多い中、睡眠を奪われ、そして翌日の日中にくる眠気。。。

ハッ!と気づいた時には、目を閉じてコクッ・・・。

仕事中の眠気、恐るべし。

眠気の対処法、予防対策を今回いくつか挙げてみましたが、いかがでしたでしょうか。

あるある~!と共感してくださっても結構ですが、仕事中の眠気に悩んでいる方は
1つでもぜひ試しに実践してみてくださいね。

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